Top 7 nguyên nhân táo bón phổ biến? Cách phòng tránh

Táo bón là tình trạng tần suất đi ngoài ít hơn so với bình thường và có kèm phân khô cứng. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu không có biện pháp xử lý kịp thời. Vậy đâu là các nguyên nhân táo bón và chúng ta cần phòng ngừa chúng ra sao?

Táo bón là gì?

Táo bón là bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Đặc điểm nổi bật của táo bón là phân khô và cứng, khó đi đại tiện và có cảm giác bị đau ở hậu môn. Không những vậy, tần suất đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần.

Tình trạng này thường sẽ tự khỏi sau một thời gian ngắn và không quá nghiêm trọng khi được thay đổi chế độ ăn uống và thói quen đi vệ sinh. Tuy nhiên, táo bón kéo dài sẽ để lại hậu quả khó lường. Chính vì thế, bạn không nên chủ quan khi gặp tình trạng táo bón kéo dài.

Nguyên nhân dẫn đến táo bón

Hiện nay, nguyên nhân dẫn đến táo bón được phân chia thành 2 loại đó là nguyên nhân thứ phát và nguyên nhân nguyên phát. Để biết thêm thông tin về từng nguyên nhân thì bạn hãy tham khảo nội dung bên dưới.

Nguyên nhân nguyên phát

Nguyên nhân nguyên phát là bao gồm các rối loạn chức năng sàn chậu hoặc do nhu động ruột hoạt động chậm,…. Những nguyên nhân nguyên phát dẫn đến táo bón bao gồm:

Rối loạn chức năng sàn chậu

Rối loạn chức năng sàn chậu là do khối cơ và dây chằng bị thoái hoá dẫn đến không thể giữ cho cơ quan ở vùng sàn chậu nằm đúng ở vị trí của chúng. Trong đó, hậu môn, trực tràng nằm trong số những bộ phận bị suy yếu do rối loạn chức năng sàn chậu nên có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Đặc trưng của táo bón do nguyên nhân này là rặn nhiều và đại tiện không sạch phân cần phải có sự trợ giúp mới đẩy phân ra ngoài hết được.

Rối loạn cơ chế tống phân

Đây là loại táo bón do rối loạn cơ chế tống phân và xuất phát từ cơ thắt và cơ vòng hậu môn gặp vấn đề.

Giảm nhu động ruột

Khi nhu động ruột hoạt động kém sẽ gây ra táo bón. Loại táo bón này thường gặp hơn ở phụ nữ và đi kèm với các triệu chứng như chướng bụng và ít có nhu cầu đại tiện sigma.

Nguyên nhân thứ phát

Nguyên nhân thứ phát bao gồm chế độ ăn uống và sinh hoạt, cấu trúc, tác dụng phụ của thuốc hay các bệnh ở mô liên kết. Các nguyên nhân thứ phát dẫn đến táo bón bao gồm:

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý

• Uống không đủ nước do đó sẽ làm phân khô và cứng
• Lượng chất xơ ăn vào cơ thể không đủ thì gây ra tình trạng táo bón
• Uống rượu bia với số lượng lớn sẽ làm tăng lượng chất lỏng bị đào thải qua nước tiểu. Từ đó, cơ thể của bạn sẽ bị mất nước và làm phân trở nên khô cứng hơn và gây táo bón. Ngoài ra, rượu bia cũng làm chậm nhu động ruột khiến phân khó bị đào thải ra bên ngoài hơn.
• Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo động vật và các sản phẩm từ sữa, thịt và trứng, đường tinh luyện,… sẽ gây khó tiêu và đầy bụng.
• Thường xuyên nhịn đại tiện kéo dài
• Ít vận động cũng sẽ gây ra táo bón.

Do một số bệnh lý đường tiêu hóa

Nguyên nhân táo bón do cấu trúc bao gồm như nứt hậu môn, trĩ huyết khối hay khối u gây tắc nghẽn ống tiêu hóa, to trực tràng vô căn,…

Các bệnh mô liên kết

Một số bệnh mô liên kết gây ra tình trạng táo bón phải kế đến như xơ cứng bì, lupus,…

Do sử dụng thuốc gây tác dụng phụ

Một số loại thuốc sau có thể gây ra tình trạng táo bón như thuốc chống trầm cảm, kim loại, thuốc kháng cholinergic, thuốc kháng axit, thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chống viêm không steroid, thuốc có chứa chất gây nghiện, nhiều loại thuốc hướng tâm thần, thuốc chống co giật,…

Cách phòng ngừa bệnh

Tình trạng táo bón kéo dài có thể dẫn đến các bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng,… cùng nhiều hậu quả không mong muốn khác. Bạn nên tham khảo một số biện pháp phòng tránh táo bón sau:

• Xây dựng một chế độ ăn giàu chất xơ hay tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên cám,…
• Hạn chế sử dụng những thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm giàu chất béo có nguồn gốc động vật hay các thức ăn nhanh, nước ngọt đóng chai, bia, rượu, hút thuốc lá và chất kích thích.
• Luyện tập thể dục, thể thao ít nhất 3 giờ/tuần.
• Hạn chế mặc các trang phục bó sát người, đặc biệt ở vùng bụng dưới.
• Tránh lo âu căng thẳng, trầm cảm và stress.
• Không ngồi bồn cầu quá lâu hoặc không rặn khi đại tiện, hạn chế.
• Nên luyện tập thói quen đi đại tiện vào một khung giờ hàng ngày.

Bài viết bên trên là toàn bộ những thông tin liên qua đến nguyên nhân táo bón cùng các phòng ngừa cần biết. Nếu có khó khăn cần giải đáp, bạn vui lòng bình luận bên dưới để được tư vấn miễn phí nhé!